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更年期障害のセルフケアについて!

更年期障害についても、整体では自分で出来るセルフケアがあります。

それをまず、紹介致しますので更年期障害でお悩みの方は試してみてください。

自分で出来る整体体操

まず1つ目に、胸骨体操というもののご紹介。

こちらの体操は応用の効く体操でして、内臓の腎臓に弱りがある方にも効果があります。

やり方は

  • ①手を組みます。(指は中に入るように)
  • ②手を組んだ状態から、頭上まであげて、肘を曲げながら後頭部に手をもっていきます。
  • ③その状態で5~6秒、胸を張るようにキープ。
  • ※戻る時にも伸びを入れると気持ちいいですよ。

更年期障害は、骨盤の動きにも関係しているため、それと連動する肩胛骨にも効きます。

2つ目が脊柱体操です。

  • ①仰向けになり両手はバンザイする。
  • ②両手は指先を伸ばしながら伸ばし、両足はつま先を立ててかかとを押し出すように伸ばす。
  • これを6秒。6秒たったら、ぱっと力を抜く。
  •  

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更年期障害について気になる方は、こちらから先もお読みください。

 

更年期障害とは

そもそも、更年期障害はいつごろ起こるのかといったら、50歳前後に多いようです。ホルモンバランスに乱れが出だす頃ですね。

女性は閉経というものが来ますが、男性にはありません。(しかし、男性にも更年期障害はあります)

閉経がだいたいいつぐらいに来るのか?という目安になるのがあります。

初潮と閉経

  • 初潮の遅い人=閉経が早い。
  • 初潮の早い人=閉経が遅い。

これは、その人の女性ホルモンの分泌量によって差があります。

なぜ、同じ女性でこうした違いが出るのかということも、ホルモンバランスが原因。

今回取り扱っているテーマの更年期障害も、ホルモンバランスの乱れからきていると考えられます。

 

整体では更年期はどう見るのか?

人の背骨には、太い神経束が走っていて、そこから体の末端まで命令がいっています。極端に言うと、背骨から出ている神経と繋がりのある場所に異常があるとそこの骨が突出したり弾力がなくなったりして、からだからサインを発するようになります。

そうして異常を丁寧に読み取って、愉気というものを使って調整していくのが整体なのです。そして、更年期障害のときに異常がでやすい場所をピックアップします。

  • 腎臓
  • 腰椎4番
  • 骨盤

ここら辺が女性のからだで、異常やくたびれが起きやすい場所であると言えます。

そして、更年期障害は、からだ全体が硬直しているというのも特徴の1つ。

急に肩が凝ったり、体の柔軟性がなくなったりとこういったからだの硬直は精神面にも影響するので注意が必要です。

なぜなら、体が硬直するということは、呼吸が浅くなります。人間のメンタルは呼吸でコントロールできるため、呼吸が浅くなることで、不安やイライラなどそうした余裕がない状態に陥ってしまいます。

また、更年期障害になると、多汗症になったりする方も見えますが、それは汗の急処と言われる胸椎5番という場所が突出して汗をコントロールできない状態に陥っているためです。

更年期障害の一番の原因とは

それは、運動不足ではないかと思います。

人間は、運動するように遺伝子レベルにプログラムされているはずですが、必要最低限の動きをすることが少なくなってきました。

その結果、起きなくてもいい症状に悩む場合も少なくありません。

普段の生活で、運動を取り入れて、骨盤の後傾が正されると、前傾します。

そうなったら、生殖器の急処である腰椎4番も調整されて、症状も軽くなると思います。

適度な運動を心掛けることが、健康や美容に近づくはずです。

実践してみてください。

さいごに

・体操をして運動不足を解消、それ以外ならヨガとか高負荷のスポーツでなければなんでもいい。

・からだの変化に対応するために、メンタルがイライラして、それも一種の自家中毒だと思えます。自分を責めるのではなく、からだと心がバランスを取り合おうとしているんだと感じることが大切。

・老いには逆らえないが、老いに対して恐怖を持つのもあまりよろしくない。そのとき、そのときで魅力は判る人にはわかる。

自分もとうとう中年の年代に入りました。いつまでも、若いという10代、20代という気持ちはなくなりました。女性と話をさせて頂くと、更年期というのは、言われてイヤな言葉で、それに対するイメージが、「歳をとった」というものが植え付けられているように思います。思いやりのない時代にさせたのも誰かが軽はずみで言った一言で広まりそれが頭の悪い層で流行ったことが原因で、無意識に女性を卑下してしまっている。そういうのなくなればいいなと思っています。

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